早年經歷梅方，1989年出生的的小將來自武漢俱樂部的U19梯隊，身高184cm，在場上司職後衛或後腰。由於在08年7月初的全國U19聯賽上發揮出色，倆被足協請來講課的法國講師看中，隨後，通過這名講師的聯繫，最終將兩人帶到法國，並聯繫了法國著名的斯特拉斯堡俱樂部，梅方和同樣來自武漢光谷的汪洋在斯特拉斯堡為期兩周的試訓。
運動生涯俱樂部經歷
梅方武漢卓爾足球俱樂部2012年，梅方放棄留洋比利時的機會，在卓爾總經理陳旭東和主教練鄭雄的安排下，以21歲的年齡出任武漢卓爾第一隊長。陳旭東表示，一是梅方作為新生代武漢本土球員為後防核心，潛力巨大，身體素質突出，對全隊有帶動作用。二是作為隊長，他更能在場上作出表率，承擔責任，團結武漢本土球員和外地球員。
果然，作為隊中的後防核心，在武漢卓爾衝上中超的征程中，在與忻峰組成的後防線起到了後場中流砥柱的作用，為球隊立下了汗馬功勞。
廣州恆大足球俱樂部
廣州恆大於2014年1月1日正式宣布前武漢卓爾隊長梅方加盟。恆大表示：“我們堅信，有梅方的加盟，能進一步增強球隊的多線作戰陣容厚度，進一步完善球隊的立體防守體系，豐富技戰術打法，為大家奉獻更多精彩的比賽，幫助廣州足球在下賽季國內賽場及亞冠聯賽上取得更好成績！”
2015年8月16日，廣州恆大淘寶足球俱樂部宣布與梅方續約，新契約期為5年，直到2020年12月31日。
國家隊經歷2015年1月，梅方入選中國國家男子足球隊亞洲杯23人大名單，並成為球隊主力後衛之一，同時可擔任中後衛以及邊後衛。
技術特點防守選位好，頭腦冷靜，動作運用比較迅速，常能在第一時間將來球破壞掉，他在場上也具有一般後衛所不具備的大局觀和閱讀比賽的能力，能很好的分析場上的形勢，還具有一定的長傳的能力，能作為反擊時的第一發起點。
職業數據聯賽數據 賽季 球隊 號碼 出場 進球 所屬國家 聯賽等級 排名 2016 廣州恆大淘寶 3 25 0 中國 1 1 2015 21 0 1 2014 18 1 1 2013 武漢卓爾 15 28 2 1 16 2012 26 2 2 2 2011 武漢中博 15 20 2 2 7 2010 湖北綠茵 15 20 0 2 5 2009 15 3 1 2008 武漢光谷 42 0 0 1 16 國家隊數據 比賽日期 比賽性質 代表球隊 對手球隊 比分 狀態 出場時間 進球 助攻 2015-03-31 友誼賽 中國 突尼西亞 1:1 替補 45 - - 2015-03-27 友誼賽 中國 海地 2:2 首發 78 - - 2015-01-22 亞洲杯 中國 澳大利亞 0:2 首發 45 - - 2015-01-18 亞洲杯 中國 朝鮮 2:1 首發 90 - - 2015-01-14 亞洲杯 中國 烏茲別克 2:1 首發 90 - - 2015-01-10 亞洲杯 中國 沙烏地阿拉伯 1:0 首發 79 - - 2014-11-18 友誼賽 中國 宏都拉斯 0:0 首發 90 - - 2014-11-14 友誼賽 中國 紐西蘭 1:1 替補 1 - - 2014-10-14 友誼賽 中國 巴拉圭 2:1 替補 45 - - 2014-09-09 友誼賽 中國 約旦 1:1 替補 7 - - 2014-09-04 友誼賽 中國 科威特 3:1 替補 13 - - 2014-06-29 友誼賽 中國 馬里 1:3 首發 46 - - 2014-06-18 友誼賽 中國 馬其頓 2:0 首發 90 - - 參加比賽 賽事 時間 代表球隊 比分 對手 首發 出場 進球 得牌 亞冠杯 03-01 18:00 廣州恆大淘寶 2 - 2 水原藍翼 否 0’ 0 世亞預 11-15 19:35 中國國家隊 0 - 0 卡達 是 90’ 0 中超 10-30 19:35 廣州恆大淘寶 4 - 0 山東魯能 是 90’ 0 中超 10-26 19:35 廣州恆大淘寶 0 - 2 江蘇蘇寧 是 90’ 0 中超 10-15 19:35 廣州恆大淘寶 6 - 0 石家莊永昌 是 90’ 0 中超 09-24 19:35 廣州恆大淘寶 0 - 0 廣州恆大淘寶 否 0’ 0 中超 09-18 19:35 廣州恆大淘寶 6 - 2 遼寧瀋陽開新 否 0’ 0 中超 09-10 19:35 廣州恆大淘寶 3 - 0 河北華夏幸福 否 35’ 0 中超 08-20 19:35 廣州恆大淘寶 0 - 0 杭州大金綠城 否 0’ 0 中超 08-13 19:35 廣州恆大淘寶 1 - 2 上海綠地申花 是 90’ 0 中超 08-09 19:35 廣州恆大淘寶 0 - 0 北京中赫國安 是 90’ 0 中超 07-30 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 1 河南建業 是 90’ 0 中超 07-20 19:35 廣州恆大淘寶 1 - 2 廣州富力 是 90’ 0 中超 07-17 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 1 長春亞泰 是 90’ 0 中超 07-10 19:35 廣州恆大淘寶 4 - 1 重慶力帆 是 90’ 0 中超 07-03 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 0 山東魯能 是 90’ 0 中超 06-24 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 0 江蘇蘇寧 是 90’ 0 中超 06-18 15:00 廣州恆大淘寶 1 - 1 延邊富德 是 90’ 0 中超 06-14 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 0 天津泰達億利 是 90’ 0 中超 06-11 19:35 廣州恆大淘寶 0 - 0 石家莊永昌 是 90’ 0 中超 05-29 19:35 廣州恆大淘寶 1 - 1 上海上港 是 90’ 0 中超 05-21 15:30 廣州恆大淘寶 3 - 0 遼寧瀋陽開新 是 90’ 0 中超 05-14 15:30 廣州恆大淘寶 2 - 0 河北華夏幸福 是 90’ 0 中超 05-08 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 1 杭州大金綠城 是 90’ 0 亞冠杯 05-03 18:30 廣州恆大淘寶 1 - 0 悉尼FC 是 90’ 0 中超 04-30 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 1 上海綠地申花 是 90’ 0 中超 04-24 19:35 廣州恆大淘寶 4 - 0 天津泰達億利 是 90’ 0 亞冠杯 04-19 18:30 廣州恆大淘寶 2 - 0 浦項制鐵 否 0’ 0 中超 04-15 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 1 河南建業 否 8’ 0 中超 04-09 19:35 廣州恆大淘寶 3 - 0 北京中赫國安 否 0’ 0 亞冠杯 04-05 18:30 廣州恆大淘寶 0 - 1 浦和紅鑽 否 0’ 0 中超 04-01 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 0 廣州富力 是 46’ 0 亞冠杯 03-16 19:30 廣州恆大淘寶 2 - 2 浦和紅鑽 是 90’ 0 中超 03-12 19:35 廣州恆大淘寶 3 - 0 長春亞泰 是 90’ 0 中超 03-06 15:30 廣州恆大淘寶 1 - 2 重慶力帆 否 0’ 0 亞冠杯 03-02 17:00 廣州恆大淘寶 1 - 2 悉尼FC 否 0’ 0 亞冠杯 02-24 19:30 廣州恆大淘寶 0 - 0 浦項制鐵 否 0’ 0 世俱杯 12-20 15:00 廣州恆大淘寶 1 - 2 廣島三箭 是 90’ 0 世俱杯 12-17 18:30 廣州恆大淘寶 0 - 3 巴塞隆納 否 0’ 0 世俱杯 12-13 15:00 廣州恆大淘寶 2 - 1 墨西哥美洲 否 0’ 0 亞冠杯 11-21 20:00 廣州恆大淘寶 1 - 0 阿爾阿赫利 否 0’ 0 亞冠杯 11-07 23:45 廣州恆大淘寶 0 - 0 阿爾阿赫利 是 90’ 0 中超 10-31 15:00 廣州恆大淘寶 2 - 0 北京中赫國安 是 90’ 0 中超 10-25 15:00 廣州恆大淘寶 2 - 2 山東魯能 否 0’ 0 亞冠杯 10-21 18:00 廣州恆大淘寶 0 - 0 大阪飛腳 否 2’ 0 中超 10-17 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 0 天津泰達億利 否 0’ 0 亞冠杯 09-30 20:00 廣州恆大淘寶 2 - 1 大阪飛腳 否 0’ 0 中超 09-26 19:35 廣州恆大淘寶 3 - 2 貴州人和 否 0’ 0 中超 09-21 19:35 廣州恆大淘寶 2 - 1 廣州富力 否 0’ 0 亞冠杯 09-15 20:00 廣州恆大淘寶 1 - 1 柏太陽神 否 0’ 0 個人生活2016年12月2日，梅方與愛妻在家鄉武漢完婚。 人物評價梅方梅方防守選位好，頭腦冷靜，動作運用比較迅速，常能在第一時間將來球破壞掉，他在場上也具有一般後衛所不具備的大局觀和閱讀比賽的能力，能很好的分析場上的形勢，還具有一定的長傳的能力，能作為反擊時的第一發起點。