跳绳作为一项风靡全球的体育运动，其国际赛事规则往往让初学者感到困惑。今天，我们就来深入解析国际跳绳联合会（IJRU）的官方比赛规则，帮助运动员和爱好者更好地备赛。
国际跳绳比赛主要分为速度赛（Speed）、耐力赛（Endurance）和花样赛（Freestyle）三大类。速度赛要求选手在30秒或1分钟内完成尽可能多的单摇或双摇；耐力赛则挑战3分钟以上的持续跳跃能力；花样赛则融合体操与舞蹈元素，由裁判根据难度、创意和完成度评分。
花样赛采用10分制，其中难度系数占40%、艺术表现占30%、完成质量占30%。常见的扣分项包括：绳子中断（每次扣0.5分）、动作失误（扣1-2分）或超时（直接取消资格）。
"规则不是限制，而是让比赛更公平的基石。"——前世界冠军张薇在采访中强调。
绳子长度需根据身高调整（双脚踩住绳子时，手柄应达腋下位置），材质多为PVC或钢丝。比赛服必须贴身以避免勾绳，鞋底厚度不得超过2厘米。
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