鞋子过大
鞋子过大
如果鞋子太宽松，并不能避免起泡。如果你感觉每走一步，脚都在鞋子内前后滑动，反而会增加起泡的摩擦力。
解决方案：脚在运动时的确需要有足够的空间扩展，但又不能滑动。如果鞋子过大，穿上较厚的袜子会占用一些多余的空间，但最好还是购买合脚的鞋子。
2. 通过增韧来预防水泡
对于刚开始接触跑步或马拉松的人来说，被磨出水泡是很常见的，但如果你的皮肤变得更坚硬，则会减少水泡问题。
单宁酸可增韧：马拉松运动员和长距离步行者会用10％单宁酸 或泡茶（茶中含有单宁酸）来增韧脚。每天两次将单宁酸涂在脚上，或浸泡在浓茶中，持续两到三周。
滋润脚后跟干裂：为防止老茧过分干燥并产生疼痛的龟裂，请在每次沐浴或淋浴后用优质的护脚霜或身体乳滋润双脚。
3. 润滑脚来预防水泡
脚、袜子和鞋子之间的摩擦运动，会使皮肤易于起水泡。如果减少摩擦，则可以减少水泡。减少摩擦的一种方法是润滑脚，使其滑动而不是摩擦。可以选择涂抹凡士林在脚后跟从而达到减少摩擦的效果。
如何治疗水泡
脚上充满透明液体的小气泡，是通过摩擦产生的，它们可以出现在你脚上的任何位置。有些无痛，但有些则极度痛苦，足以使你停止奔跑。
治疗脚部气泡的最佳方法其实是不理会它。皮肤可以防止感染。小的水泡会在一天左右的时间内自行治愈。
如果需要继续跑步，请用绷带覆盖住水泡部位，以提供更多保护。
如果你正在参加马拉松比赛，并且出现水疱疼痛，请在其中一个医疗站停下来，请医疗人员帮忙，他们将能够治疗您的水泡。千万不要怕耽误这么几分钟，不引起重视可能会引发感染。
如果水泡疼痛或有自行破裂的危险，则可以选择排干水泡，同时保持皮肤完整。你可以用酒精擦拭针头、用打火机点针头或在水中煮沸五至十分钟来对针头进行消毒，再仔细刺破水泡边缘，将液体压出并在上面涂消毒霜，最后用创可贴贴在上门，以防感染。
此外，要每天更换绷带，检查水疱是否有感染迹象，例如发红和脓液。如果发现感染迹象，请去看医生。如果你患有糖尿病，则更容易受到感染，因此需要格外小心。
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